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nba最全的体能训练

发布时间：2024-06-22 09:28
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十二、半场冲刺罚球区拐角处急停跳投训练两位队员其中一人作为传球者，另一名作为投篮者。投篮者从中圈出发，快速跑至罚球线左侧拐角，接球急停跳投。然后跑回起...

一、力量训练在体能训练当中，力量是最基本的，只有拥有出色的力量，球员才能够在场上面对高强度的身体对抗，保证...

我推荐一种非常简单的锻炼方法，那就是有空时，就踮起脚尖一段时间，尽量保持身体垂直。如果能在肩上负重则更好。每次坚持数秒就放松一下，然后继续。久而久之，效...

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，...

三、力量训练前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力...

1.有氧训练有氧训练是篮球体能训练的一个基础训练，它能够有效改善运动员的耐力水平，促进运动员疲劳恢复。此训练...

每个球队的作息时间不一样，下面是魔术队的每日训练计划:8:30-9:00AM 热身 9:00-9:30AM杠铃双臂弯举 4组每组10次 125-155磅 9:30-10:00AM哑铃单臂弯举 4组每组10...

NBA缩短体能训练法弹力棍深蹲跳手持弹力棍，宽度与肩同宽，平举于胸前采深蹲姿势下蹲，膝盖勿超过脚尖用力向前跳出，越远越好，落地时同采深蹲姿势落地向后跳回,...

体能：全场四线折返跑，就是从底线开始，跑到罚球线，跑回底线，然后跑到中线跑回来，然后跑到对面罚球线，跑回来，最后跑到对面的底线，跑回来，算一组，全程尽自...